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夏季苦瓜减肥法清热解毒又瘦身

大家都知道,苦瓜是夏季最佳的食物,具有清热解毒的功效,特别适合夏季食用,能清凉消暑。不仅如此,苦瓜还具有美容和瘦身的功效,下面就跟着小编一起来学习下苦瓜减肥法。


苦瓜减肥功效

苦瓜的热量非常的低,100克的苦瓜只有18千卡热量,比番茄、小黄瓜都要低。虽然热量低,但苦瓜却又很好的饱腹感。苦瓜中含有的苦瓜素,1毫克就能阻止100克的脂肪吸收。达到非常佳的减肥功效。而且还能帮助机体快速排除毒素,避免毒素堆积。所含的维生素C还具有护肤美容的效果。

苦瓜减肥食谱

一、苦瓜芹菜汁

原料 :苦瓜1根,芹菜2根,蜂蜜少量。

做法 :苦瓜洗净去籽,切小块,芹菜去叶洗净,切小段,将两者一同放入榨汁机中榨汁,最后再加入蜂蜜即可。

二、凉拌苦瓜片

做法 :将苦瓜洗净去籽切片,用盐水除去苦涩味,再用开水略焯一下,捞出后拌以盐、醋、糖、味精、辣椒油、花椒油各少许,即可食用。也可加入海带、黄瓜、番茄等同样低热量的食材,美味又能减肥。

三、苦瓜薏仁排骨汤

原料 :薏米仁、排骨、苦瓜

做法 :先将薏米仁用泡发2小时左右;再将排骨用开水焯一下,然后与泡好的薏米仁一同入锅,加入适量清水,用大火烧开后再转中小火煲2-3个小时。再将苦瓜籽,切块加入到汤里继续煲20-30分钟,加入盐调味即可。

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